Рекламный баннер 990x90px bantop

Рубрика ЗОЖ

14:56 17.12.2024 16+
Рубрика ЗОЖ

ПУТЬ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ

В современном мире наблюдается тенденция к здоровому образу жизни, который включает в себя не только сохранение психического и физического здоровья, но и соблюдение принципов здорового питания, потому что оно является важнейшим элементом сохранения и укрепления здоровья и условием достижения активного долголетия. Путь к здоровому питанию состоит из нескольких шагов:

Шаг 1: снижение потребления переработанных продуктов.

Такие продукты содержат много соли, сахара, насыщенных жиров, ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители. Рекомендуется ограничить или полностью исключить из рациона фастфуд; алкогольные напитки; колбасные изделия; мясные и рыбные деликатесы; копчёности; кондитерские изделия; сладкие газированные напитки.

Шаг 2: сбалансированное питание.

Оно предполагает соблюдать «Правило здоровой тарелки» — это принцип распределения на тарелке рекомендуемых групп продуктов в правильных пропорциях во время основных приемов пищи:

• ¼ тарелки — продукты животного белка (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог);

• ¼ тарелки — зерновые продукты (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы);

• ½ тарелки — овощи и фрукты (30% — овощи и 20% — свежие фрукты).

Шаг 3: режим питания.

Не стоит пропускать приемы пищи, особенно завтрак. Регулярные приемы пищи помогают поддерживать уровень энергии и предотвращают переедание позже в течение дня.

Нужно выпивать достаточное количество воды. Хорошая гидратация очень важна для организма!

400

Оставить сообщение:

АРХИВ ВЫПУСКОВ
Рекламный баннер 300x250px 300na250
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x600px 300na600
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ