Рекламный баннер 990x90px bantop
Новогоднее застолье без вреда для здоровья
13:37 30.12.2025 16+
Новогоднее застолье без вреда для здоровья
Чтобы утро 1 января было лёгким и добрым, диетологи областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики советуют:
начните вечер правильно. Если вы не планируете отказаться от спиртных напитков, то хотя бы не пейте алкоголь на голодный желудок. Это не только раздражает слизистую, но и приводит к быстрому опьянению. Обязательно закусите перед первым бокалом шампанского, например, канапе или нежирным мясом.
Садясь за стол, выбирайте легкие закуски: холодные салаты без калорийных соусов, нежирные рыбы и мясные нарезки. Такое питание создаст чувство насыщенности и поможет избежать переедания.
Остановитесь на белковой пище и овощах. Если начали с морепродуктов, не добавляйте мясные закуски. Предпочтите рыбу, птицу, овощи на гриле и свежие салаты. Забудьте о многокомпонентных салатах с майонезом, лучше замените его на растительное масло, сок лимона или йогурт.
Умеренность - ключ к успеху! Не больше трех блюд за час, каждое не более двух столовых ложек.
Обратите внимание на напитки: много сахара в соках и газировке усугубляет ситуацию. Пейте простую воду — с добавлением лимона или лайма для аромата. Если без сока не обойтись, разбавьте его водой.
Помните: десерты лучше оставить на утро. Создайте атмосферу праздника без лишних калорий!
Чтобы утро 1 января было лёгким и добрым, диетологи областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики советуют:
начните вечер правильно. Если вы не планируете отказаться от спиртных напитков, то хотя бы не пейте алкоголь на голодный желудок. Это не только раздражает слизистую, но и приводит к быстрому опьянению. Обязательно закусите перед первым бокалом шампанского, например, канапе или нежирным мясом.
Садясь за стол, выбирайте легкие закуски: холодные салаты без калорийных соусов, нежирные рыбы и мясные нарезки. Такое питание создаст чувство насыщенности и поможет избежать переедания.
Остановитесь на белковой пище и овощах. Если начали с морепродуктов, не добавляйте мясные закуски. Предпочтите рыбу, птицу, овощи на гриле и свежие салаты. Забудьте о многокомпонентных салатах с майонезом, лучше замените его на растительное масло, сок лимона или йогурт.
Умеренность - ключ к успеху! Не больше трех блюд за час, каждое не более двух столовых ложек.
Обратите внимание на напитки: много сахара в соках и газировке усугубляет ситуацию. Пейте простую воду — с добавлением лимона или лайма для аромата. Если без сока не обойтись, разбавьте его водой.
Помните: десерты лучше оставить на утро. Создайте атмосферу праздника без лишних калорий!
Оставить сообщение: