Рекламный баннер 990x90px bantop

Пять советов для хорошего сна осенью

09:47 01.10.2024 16+
Пять советов для хорошего сна осенью

Осенью режим сна может нарушиться из-за сокращения светового дня и снижения температуры воздуха. Чтобы оставаться бодрым, важно правильно настроить свой режим дня.



Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Нехватка сна может привести к усталости и снижению концентрации.

Создайте комфортную атмосферу для сна. Темнота, тишина, удобная кровать помогут вам быстрее заснуть и лучше отдохнуть.

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.

Попробуйте медитацию или йогу, чтобы расслабиться и снять стресс.

246

Оставить сообщение:

АРХИВ ВЫПУСКОВ
Рекламный баннер 300x250px 300na250
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x600px 300na600
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ