Рекламный баннер 728x90px center-top
С 27 апреля по 3 мая 2026 года Министерство здравоохранения Российской
08:53
27.04.2026 16+
С 27 апреля по 3 мая 2026 года Министерство здравоохранения Российской
Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления
здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28
апреля).
Что можно отнести к таким практикам?
Здоровое питание на рабочем месте.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ
жизни приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с
пищеварением, стрессу и лишнему весу. Планирование питания — важная
составляющая здорового образа жизни. На первый взгляд, кажется, что это
сложно и занимает много времени, но на самом деле это вопрос привычки. А
вот то, что вы получите в результате заботы о себе, бесценно: хорошее
самочувствие, прекрасную работоспособность, комфортное пищеварение и
многое другое.
Физическая активность.
Сидячая работа в офисе и недостаток физических нагрузок не лучшим
образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня
проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со
временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, приводящий
к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни.
Физическая активность является необходимой частью здорового образа
жизни. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать во время работы
за компьютером, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс
упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.
Отказ от курения.
Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. В России курит 40
миллионов человек: 63% мужчин (что почти в 2 раза больше, чем, например,
в США или Великобритании) и 15% женщин. Ежегодно количество курящих
в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от
ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца
и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт
вашему организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни,
особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому
бросайте курить под наблюдением врача.
Управление стрессом.
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как
депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте
оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе
на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности
адекватной реакции на раздражитель.
Несколько советов для снижения стресса на работе.
* Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью,
общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и
отдыхом.
*Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и
утреннего стресса. Ранний подъём сделает ваш день немного длиннее и
позволит вам быть пунктуальнее.
*Не перегружайте себя. Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не
откладывать выполнения множества важных задач на последний день.
*Делайте регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет вам
расслабиться, это поможет вам работать продуктивно.
Профилактика.
Наиболее радикальным средством в профилактике физического и
психического перенапряжения является правильная организация рабочих
мест. Необходимо вовремя проходить профосмотры и вакцинопрофилактику.
Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления
здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28
апреля).
Что можно отнести к таким практикам?
Здоровое питание на рабочем месте.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ
жизни приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с
пищеварением, стрессу и лишнему весу. Планирование питания — важная
составляющая здорового образа жизни. На первый взгляд, кажется, что это
сложно и занимает много времени, но на самом деле это вопрос привычки. А
вот то, что вы получите в результате заботы о себе, бесценно: хорошее
самочувствие, прекрасную работоспособность, комфортное пищеварение и
многое другое.
Физическая активность.
Сидячая работа в офисе и недостаток физических нагрузок не лучшим
образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня
проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со
временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, приводящий
к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни.
Физическая активность является необходимой частью здорового образа
жизни. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать во время работы
за компьютером, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс
упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.
Отказ от курения.
Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. В России курит 40
миллионов человек: 63% мужчин (что почти в 2 раза больше, чем, например,
в США или Великобритании) и 15% женщин. Ежегодно количество курящих
в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от
ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца
и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт
вашему организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни,
особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому
бросайте курить под наблюдением врача.
Управление стрессом.
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как
депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте
оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе
на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности
адекватной реакции на раздражитель.
Несколько советов для снижения стресса на работе.
* Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью,
общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и
отдыхом.
*Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и
утреннего стресса. Ранний подъём сделает ваш день немного длиннее и
позволит вам быть пунктуальнее.
*Не перегружайте себя. Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не
откладывать выполнения множества важных задач на последний день.
*Делайте регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет вам
расслабиться, это поможет вам работать продуктивно.
Профилактика.
Наиболее радикальным средством в профилактике физического и
психического перенапряжения является правильная организация рабочих
мест. Необходимо вовремя проходить профосмотры и вакцинопрофилактику.
Оставить сообщение: